1dzien: Klatka, triceps
2dzien: plecy, biceps, barki (no i ostatecznie przedramiona aczkolwiek nie polecam ich robic)
3dzien: nogi i brzuch...
to wszystko... jeden lub dwa dni przerwy (na początek proponuje dwa) i od nowa... pozdro;p:)
Ilość wyświetleń tematu: 2099
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły