...
Napisał(a)
Ok. Z tymi pompkami to kiedy ćwiczyć ? Rano i wieczorem ? Mogę kupić sobie co trzeba. Powiedzmy że do 100zł jak na razie doradzicie coś ? I jedno pytanie jeżeli mam tłuszczyk na brzuchu to brzuszki pomogą?
...
Napisał(a)
kup drążek. próbuj półpompki, przysiady, podciąganie i brzuszki, co drugi dzień, tak na oswojenie się z jakąś formą regularnego wysiłku. po pewnym czasie przerzuć się na pompki, potem rób ich różne wersje, w różnych pozycjach. potem mógłbyś dorzucić ewentualnie jakieś hantle, ale nie wiem, czy będziesz chciał zabrnąć dalej w tą tematykę.
...
Napisał(a)
kup drazek, a pompki probuj robic do oporu... nawet gdy juz wiesz ze nie mozesz powiedz sobie " wiem ze dam rade ! " i sprobuj cisnac dalej.. po kilku tygodniach bedziesz robil po kilkanascie powtorzen, zobaczysz !
zajrzyj do dzialu odzywianie zeby sie dowiedziec co i ile jesc by pomoc miesniom, gdyz wiadomo ze od samego treningu one nie rosna .
ps. w 1 klasie gimnazjum na wf robiac na ocene pompki robilem 3-4
- wysmiewiano mnie bo koledzy robili po 8-15 ... juz w 2 gim po cwiczeniach tylko w domu potrafilem zrobic serie po 60 ..
w 2 gim na wfie zrobilem 36 pompek w czasie 30 sekund i niedosc ze dostalem 6 ( najwyzszy stopien ;p) to jeszcze nikt z kolegow mi nie dorownal obecnie ci co sie ze mnie smiali wyciskaja na lawie 60 kg , a ja ponad 130 ... chcialem cos w sobie zmienic i zmienilem pisze to smiertelnie powaznie
.. zaczynalem cwiczyc w wieku okolo 16 lat, mialem wtedy w bicepsie 30 cm ..
Zmieniony przez - damian551 w dniu 2009-07-30 21:27:22
zajrzyj do dzialu odzywianie zeby sie dowiedziec co i ile jesc by pomoc miesniom, gdyz wiadomo ze od samego treningu one nie rosna .
ps. w 1 klasie gimnazjum na wf robiac na ocene pompki robilem 3-4
- wysmiewiano mnie bo koledzy robili po 8-15 ... juz w 2 gim po cwiczeniach tylko w domu potrafilem zrobic serie po 60 ..
w 2 gim na wfie zrobilem 36 pompek w czasie 30 sekund i niedosc ze dostalem 6 ( najwyzszy stopien ;p) to jeszcze nikt z kolegow mi nie dorownal obecnie ci co sie ze mnie smiali wyciskaja na lawie 60 kg , a ja ponad 130 ... chcialem cos w sobie zmienic i zmienilem pisze to smiertelnie powaznie
.. zaczynalem cwiczyc w wieku okolo 16 lat, mialem wtedy w bicepsie 30 cm ..
Zmieniony przez - damian551 w dniu 2009-07-30 21:27:22
Jeśli podoba Ci się moja wypowiedź, kliknij w prawy dolny róg.
...
Napisał(a)
65 kg przy 168 cm to dośc dużo wiec niemożliwe ze masz 28 w bicu chyba ze wszystko wlewa ci sie w brzuch i nogi i wyglądasz jakbyś nie wyglądał....
Poprzedni temat
Trening na masę OCENA i POMOC
Następny temat
Go hard or go home// hardgainer fighting by Packman
Polecane artykuły