Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24
Witam jestem nowy z silownia nie mialem nigdy nic wspolnego. Chcialbym ogolnie shudnac z ud i tylka bo mam troche za duzo tluszczu jak na faceta. i chcialbym nabrac masy w rece jednoczesnie je rzezbiac tak samo klata i brzuch ... nogi mam w miare ogarniete jezdze codzinnie na rowerze na nogi moze byc lzejszy trening z gory dziekuje jak ktos sie tego podejmie. Chciablym miec plan na silownie co i jak cwiczyc ile razy i do tego dieta dzieki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 75
Wzrost: 178
Cel treningowy: Rzezba,masa ,chudniecie
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: teakwondo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24
jestem ogolnie nowy dlatego pytam lepiej schudnac teraz i rzezbic a potem pomalu sobie dodawac masy w miesnie czy odrazu to robic. przeczytalem kilka tematow z dieta itp. moze mnie ktos naprowadzic albo doradzic jaki trening mam wybrac a dieta ile ma miec kcal cos w tym stylu ogolnie chce shudnac to jest moj cel bez suplementow