rano na czczo storm 5 minut potem miarka elitki śniadanie po około 30m.
przed treningiem 20-40m shock
w czasie trening 15-30g bcaa xtra
po treningu od razu storm
potem 11 minut aero i od razu po carbo
po 10m miarka elitki
posiłek 1h po siłowni
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
ok - to aero mozesz robic krotkie - wg uznania
ale 11 min to na rozgrzewkę nieraz robie
mozesz zjesc wszystko razem, mozesz tez np carbo + storm w jednym szejkerze, a bialko w drugim. bo jak wszystko razem zmiksisz - to smaczen nie bedzie na bank.