Żeźba brzucha.

Witam.

Mam pytanie do bardziej zaawansowanych forumowiczow.
Mianowicie, chcialby, wyzezbic sobie brzuch. Mase mam odpowiednia po 7 latach robienia brzuszkow. Niestety mam troche tluszczu na brzuchu. Czy moglibyscie mi doradzic jaka diete mam stosowac i jakie aeroby wykonywac aby dalo mi to zamierzony efekt?

Z gory dzieki!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 72

Wzrost: 174

Cel treningowy: plaski brzuch

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: karate kyokushin

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

naucz sie ortografii.
dieta dzial odzywianie. aeroby 3-4 razy w tygodniu no i cwicz brzuch.

boziu jakie to skomplikowane użyć wyszukiwarki ?

doradzam słownik ortograficzny

7 latach robienia brzuszkow."

domyslamy sie jakie to byly brzuszki i zapewne minimalnie angazowaly chciane miesnie

7 lat robisz brzuszki, czyli mamy rozumiec ze od 7 lat cwiczysz??
czy tylko brzuszki ^^

najpierw troche bardziej uwazaj na lekcjach jezyka polskiego

PS-> rob przysiady