Podaje jadłospis dzisiejszego dnia:
1.Śniadanie godz.8:00 : Omlet z jogurtem i owocami
kcal B T W
Omlet
661 56 23 45
Dodatki
219 6 4 46
Razem
880 62 27 91
2.Obiad godz.14
Makaron z sosem + sałatka + kakao
kcal B T W
830 59 16 134
3.Kolacja
Kurczak z rożna - cały (bez skóry)
kcal B T W
608 97 29 0
W tym dniu nie cwiczylem na siłownii
ale skakalem na skakance 3x 12 min
robilem 3 dzien z 6 weidera
gralem 30 min w kosza
jezdzilem 30 min na rowerze
jest to dobra dieta na masę ?
bo brakuje mi jej :/
co widac na foto :
http://misiek1835555.fotosik.pl/albumy/666916.html