split 2x tydzien do oceny ;]

Witam,witam.
Prosze o ocene mojego planu treningowego split partia 2 razy w tygodniu

A(klatka-barki-tric-brzuchal)
Klatka:
Wyciskanie na płaskiej 4 s
wyciskanie skos w dół 4s
rozpietki 3 s
Barki:
wyciskanie sztangielek 4s
unoszenie sztangi do brody + wymachy sztangą 3s
unoszenie sztangielek bokiem w lezeniu/opadzie 3s
Triceps:
fracuskie 4s
prostowanie ramion na wyciagu 3s
Brzuchal:
Unoszenie nog w zwisie 3s
brzuchy 3s
brzuchy ze skretem tłowia 3s
skłony tułowia z linka wyciągu siedząc3s
B (Nogi-Plecy-Biceps-Przedramie)
Nogi
Prostowanie nog w siadzie 3s
Przysiad 4s
wypychanie na suwnicy 3s
Wspiecia 4s
Plecy:
Podciaganie 4s
MC 4s
Wiosłowanie 3s
Sciąganie linki wyciagu dolnego w siadzie 3s
Bic(tu chyba za mało ??):
Modlitewnik 3s
21 3s
Przedramie:
Obracanie przedramion z hantlami 2s
Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 2s
Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2s


Za wszelką pomoc dziękuje ;]

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 100

Wzrost: 190 moze wiecej

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: ponad poł roku

Uprawiane inne sporty: mozenie niedlugo BJJ albo kickboxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full ;]

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: narazie nie

cel sila??

hmm poczytaj tutaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 

zle napisalem ten cel ;]w sumie to bardziej jest redukcja z zachowaniem sily ;]