Wiek : 17
Wzrost : 168
Waga : 55
Cel : masa
PLAN :
Poniedziałek :
Pompki
1.Rozgrzewka
2.Ręce niżej nogi wyżej- 45 powtórzeń
3.Klasyczne pompki- 50
4.Ręce wyżej nogi niżej- 50 powtórzeń
5.Pompki na krzesełkach z maksymalnym opuszczeniem- 25
6.Pompki na pięściach- 25
Środa :
Biceps
4x 50 obydwie ręce ciężarkiem 7,5 kg (mała waga, nie amm większego na chwilę obecną)
Piątek :
Triceps
4x20 obydwie ręce ciężarkiem 7,5 kg
Sobota :
Spiętki
Wiem że zawiewa amatorszczyzną, no ale coś trzeba robić .
Proszę o opinię .Pozdrawiam .