Vitalmax: kreatyna mono + tauryna mega caps - 1 cykl

Witam. Od poniedziałku zaczynam pierwszy cykl. Kupiłem monohydrat Vitalmaxa i tauryna mega caps 240caps też z Vitalmaxa. I mam pytania. Ćwiczę już około 2 lat, więc staż mam w miarę dobry, aby zacząć przyjmować kreatynę~. Aktualnie ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Oczywiście 2x w tygodniu robię trening mniej intensywny. Przyzwyczaiłem się do takiego treningu, nie odczuwam przemęczenia, ale teraz uważam, że podczas stosowania kreatyny~ zmniejszę mój plan treningowy do 4 dni. Co sądzicie o tym?
Nie piszę planu, oraz nie wypełniam ankiety ponieważ nie potrzebuję tak wyczerpujących odpowiedzi.
Dieta jest.
Jak najlepiej dawkować?
DT:
5 g rano kreatyny po przebudzeniu i 2 capsy tauryny
5 g po treningu i 2 capsy tauryny
Tak jest napisane na opakowaniach. To dobre dawkowanie?
I właśnie nie spotkałem się ze sposobem dawkowania w DNT.
Co byście polecili i jak.
Dziękuję, za jakiekolwiek odpowiedzi : )

moze byc.

w DNT rano 5g styka tez moszesz wziac z tauryna

A co sądzicie o treningu. Może zostać to 5-6x w tygodniu tak jak dotychczas czy lepiej zmniejszyć? Na jedną parte robię max 4 ćwiczenia. Przerwa między seriami 2 minuty. Na siłowni spędzam 1h-1,5h.

plan 4-dniowy w zupełnosci wystarczy i jest opcjonalny

Witam ponownie. Mam jeszcze jedno pytanie.
Na opakowaniu kretki vitalmaxa jest napisane, że stosować 20-30 min przed treningiem 5 g i bezpośrednio po treningu 5g. Sposób użycia tauryny 1 rano i 1 po treningu.

Przeczytałem wiele artykułów na sfd i spotkałem się z innymi sugestiami.
5g kreatyny po przebudzeniu na czczo i 5 g po treningu
2 tabletki rano i 2 tabletki po treningu.

Miałem zamiar stosować się to tej drugiej opcji i chyba tak zrobię. Chcę poznać Wasze opinie na ten temat.
A i jeszcze jedno.
Wstaję średnio o 9~, a na siłownie lecę po 11 i schodzi mi max do 12:30.
Chodzi mi o to czy to nie jest za krótki okres w spożyciu dwóch porcji.
Bo tak bym wziął 5g rano o 9:00 i 5 g po treningu o 12:30 to samo oczywiśćie z tauryną.

Co sądzicie na ten temat ? : )

Odświeżam : )

pory brania krety dostosuj tak jak ci pasuje
mozesz brac zarowno rano i po siłowni jak i przed silownia i po

rób tak jak tobie wygodniej