Mad3j14
Witam, chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan na masę i rzeźbę ze skupieniem na klate, biceps i triceps. Na sam biceps ulozylem dobry plan, który daje efekty, dokładnie to:
Dwudziestka jedynka 7(do polowy)/7(z polowy do konca)/7(pelne)
Hantelkami do połowy 12/12/12
Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 62
Wzrost: 175
Cel treningowy: Masa + Rzeźba
Staż treningowy na słowni: Roczek
Uprawiane inne sporty: Motocross, Noga, Kosz
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Hantle, Ławka płaska.
Dieta: ---
Przeciwskaznania medyczne: ---
Zażywane suplementy: ---
Dwudziestka jedynka 7(do polowy)/7(z polowy do konca)/7(pelne)
Hantelkami do połowy 12/12/12
Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 62
Wzrost: 175
Cel treningowy: Masa + Rzeźba
Staż treningowy na słowni: Roczek
Uprawiane inne sporty: Motocross, Noga, Kosz
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Hantle, Ławka płaska.
Dieta: ---
Przeciwskaznania medyczne: ---
Zażywane suplementy: ---
Nieodkryty kulturysta
Krzysztof Piekarz
eeroo
