Trening na rzeźbe - pomoc!

Witam, chcę zacząć trening na siłowni. Jestem początkujący i sam nie pomogę sobie z dopasowaniem treningu. Proszę was o pomoc i dopasowanie mi jakiegoś treningu. Chcę trenować co 2 dzień - pon, śr, pt.
___________________________

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 67,5

Wzrost: 177

Cel treningowy: Rzeźba

Staż treningowy na słowni: Początek

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka (motylek), gryf prosty, gryf łamany, hantelki

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Zmieniony przez - carlo07 w dniu 2009-08-02 13:55:33

poczytaj podwieszone tematy. Są one wytłuszczone.

najpierw masa