Co sadzicie o takich cwiczenaich

Ćwiczysz klatę rośnie Ci siła klaty, ćwiczysz biceps rośnie Ci siła bicepsa, ćwiczysz uderzanie rośnie Ci siła uderzenia... proste

jakas tam technike mam wiadomo to wchodzi latami chodzi mi o to czy trening jaki wymienilem wyzej czy ktos stosuje i czy przyniosl mu efekty w sile masie mocy uderzenia

Po takim czymś tylko spalisz mięśnie. Co ćwiczyłeś?

już lepiej rób pompki pylometryczne albo ćwiczenia z piłką lekarską takie machanie sztangą raczej znacznych efektów ci nie da.

Proponowalbym pomyslec nad bardziej ogolnym treningiem rozwijajacym cale cialo.

W dziale znajduje sie masa informacji na temat treningu ogolnorozwojowego i ogolnie treningu fizycznego w sportach walki.

PETEK08 Nie rozumiem jak mialyby sie spalic miesnie tak samo mozna powiedziec ze miesnie spala sie podczas biegania czy walki z cieniem , nigdy nie bralem zadnych sterydow moje miesnie sa zrobione na tym co rodzice dadza do michy watpie zeby zniki od takich cwiczen , cwicze boks
Nikolaj030 dzisiaj na koniec treningu na boksie dostalem sztange i musialem ja 100 razy wycisnac stojac przed siebie (cos jak wyciskania na klate tylko ze stalem ) pilke i pompki robie na codzien chcialbym urozaicic trening wzmacniajac miesnie ktore sa slabsze dlaczego uwazasz ze nie da znaczych efektow ?
Kamiru dla mnie sam boks jest ogolnorozwojowy poza tym na silowni cwiczy sie wszystkie miesnie ja po prostu nie chce cwiczyc jak kulturysta i byc wielkim klocem tylko szybki bolek ;p

Na siłowni możesz nawet codziennie ćwiczyć i nie iść w górę z wagą.
Urozmaicenie treningu:
Stoisz przy ścianie i rzucasz w nią piłką lekarską ( tak jak przy ciosach prostych, pamiętaj żeby skręcać biodro i wypychać bark do przodu)
Bieg bokserski ze sztangielkami
Imitacja ciosów bokserskich z lekkimi sztangielkami (1-3 kg) ciosy proste , sierpowe , haki.
Można też sobie sprawić gumę którą mocujesz do drabinki i z nią wykonujesz ciosy , zawsze jakiś opór stawia.