Panowie proszę o ocene diety.
Tworzac diete starałem sie bazowac na zbilansowanej diecie redukcyjnej.
Mam 25 lat
waga 84 kg
wzrost 184 cm
biceps 38
trening ok 6msc
Zapotrzebowanie kaloryczne ok 3200 kcal, do tworzenia diety przyjete 2600 (jak z wzoru elisa)2g białka na kg oraz 3g ww na kg
Cel:Chciałbym zrzucic troszke tłuszczyka (szczegolnie oponka i pyski na twarzy)
trening 4x /tyg ok 40 min - w dni treningowe oprocz tego 30 min biegania i 20 min rowerku.
[http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=d6d1c38550762e71]
[http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=fe0e7bde4fd31617]
Zmieniony przez - frytz7 w dniu 2009-08-02 16:32:08
Zmieniony przez - frytz7 w dniu 2009-08-02 16:32:37
Zmieniony przez - frytz7 w dniu 2009-08-02 16:33:38