Biegaj codziennie i jedz te 5-7 posiłków dziennie, to że nie masz na to czasu jest nonsensem. Każdy ma czas tylko sobie o tym nie zdaje sprawy, nie wierzę, że nie znajdziesz 10 min na posiłek. Wstawaj rano i przyrządzaj posiłki na cały dzień, pakuj je w małe pojemniczki i spożywaj co 2/3h. Możesz się wspomagać zastępczymi posiłkami które można kupić w wielu sklepach sportowych. Ja wspomagałem się Perfect Body Map. Można by pisać jeszcze dużo, przede wszystkim zmień swój tok myślenia. Nic nie przychodzi łatwo a tracenie na wadze to żmudny proces wymagający czasu.
Biegaj codziennie i jedz te 5-7 posiłków dziennie, to że nie masz na to czasu jest nonsensem. Każdy ma czas tylko sobie o tym nie zdaje sprawy, nie wierzę, że nie znajdziesz 10 min na posiłek. Wstawaj rano i przyrządzaj posiłki na cały dzień, pakuj je w małe pojemniczki i spożywaj co 2/3h. Możesz się wspomagać zastępczymi posiłkami które można kupić w wielu sklepach sportowych. Ja wspomagałem się Perfect Body Map. Można by pisać jeszcze dużo, przede wszystkim zmień swój tok myślenia. Nic nie przychodzi łatwo a tracenie na wadze to żmudny proces wymagający czasu.
15kg w 1,5-2 miesiace? wiesz co Ty piszesz chlopie?
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
Opisz swoje odzywianie, a wiec przykladowy jadlospis z wczoraj i´dzis, a zobaczymy jakie bledy popelniasz. Wyeliminowanie smieci z jadlpospisu i dobra aktywnosc fizyczna dadza dosc szybkie efekty...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-03 18:58:44
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
Poza tym byłem nieco młodszy i moim jedynym celem było stracenie na wadze. Obecnie bym to wszystko rozplanował nieco inaczej.
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0