dieta + trening pomocy

nie zwiekszac ilosci powtorzen ale zwiekszac ciezary czyli zmniejszyc ilosc powtorzen.
te cwiczenia na miesnie brzycha sobie , poki co, daruj, zabiera czas nie daje ci nic.
Co moge zaproponowac to przejscie na inna forme treningu, tylko czy masz mozliwosc konsultacji techniki?