Stalker19
Bokser trenuje po to, by walczyć na ringu, a nie np. startować w zawodach w podnoszeniu ciężarów. Program treningowy musi, więc odpowiadać głównemu celowi - walce.
Podstawą treningu jest zasada specyficzności, według której zawodnik przechodzi od ogólnego do wyspecjalizowanego treningu. Załóżmy, że masz 12 tygodni na przygotowanie do walki. Pierwsze trzy możesz przeznaczyć na budowanie kondycji. Następnie skoncentruj się na specjalistycznym, intensywnym treningu bokserskim. Zgodnie z zasadą specyficzności, po wypracowaniu odpowiednich podstaw, trening musi być prowadzony pod kątem zawodów, do których przygotowuje się zawodnik.
Wykorzystać umiejętności w walce
Boksowanie jest podstawą, a celem wygrana walka. Powyższa zasada mówi: żeby dobrze przygotować się do walki, trzeba jak najwięcej walczyć. Biegi oraz trening siłowy mają na celu poprawienie kondycji zawodnika, są jednak wyłącznie uzupełnieniem wszechstronnego treningu. Aby uzyskać prawdziwe postępy w boksie, trzeba wyjść na ring i walczyć. Dlatego to właśnie sparing jest najważniejszą częścią treningu. To proste stwierdzenie mówi bardzo dużo o znaczeniu sparingów. Nieważne, jak mocno uderzasz w worek, jeśli nie umiesz zastosować tego podczas walki. Sparing poprawia timing, szybkość reakcji i skuteczność kombinacji. Nawet indywidualna praca z trenerem na ‘łapach', choć jest doskonałym treningiem, nie może zastąpić regularnych sparingów.
Pokonać stres
Oprócz oczywistych korzyści fizycznych, częste sparowanie pomaga w pokonaniu stresu przed walką. Psychika ma ogromne znaczenie dla wyniku pojedynku. Silny stres może wyczerpać zawodnika, zanim jeszcze rozpocznie się walka, sprawić, że wejdzie on na ring spięty, na ‘ciężkich nogach'. Jedyną drogą do przezwyciężenia nerwów jest doświadczenie. Im więcej walczysz, tym łatwiej będzie ci pokonać zdenerwowanie przed wyjściem na ring. Wszyscy znani zawodnicy musieli kiedyś poradzić sobie ze stresem, opanować swoje emocje przed debiutancką walką czy pierwszym pojedynkiem o tytuł. Dzięki doświadczeniu wzmacnia się psychika. Zaczynasz polegać na swoich umiejętnościach oraz ciężkiej pracy włożonej w treningi. Jest to nieodłączna część w procesie rozwoju wojownika. Najpierw trenujesz technikę, potem budujesz pewność siebie i doświadczenie.
Sparing - jak najczęściej
Boks nie jest sportem, który można opanować w ciągu jednego dnia, wymaga wieloletniego treningu. Traktujcie każdy sparing jako okazję do polepszenia poszczególnych elementów walki. W danym sparingu możecie wybrać pracę nad prostymi, kontrami bądź samą defensywą. Zalecam odbywanie sparingów z różnymi przeciwnikami tak często, jak tylko to możliwe. Im więcej sparingów macie za sobą, tym większe jest wasze doświadczenie w walce przeciwko zawodnikom reprezentującym rozmaite style walki. Trening kondycyjny jest ważnym elementem przygotowania do walki, ale walczyć nie nauczycie się na bieżni, lecz wyłącznie na ringu. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, jak złożonym sportem jest boks. Wymaga przygotowania fizycznego, odwagi, odporności psychicznej, siły, szybkości i techniki. Aby uzyskać optymalne rezultaty, konieczne jest odpowiednie połączenie kilku rodzajów treningu, tak, aby rozwijać zarówno siłę i wytrzymałość, jak i typowo bokserskie umiejętności. Podsumowując, sparingi przynoszą ogromne korzyści zarówno fizyczne, jak psychiczne. Nie zaniedbujcie sparingów, bo nie staniecie się prawdziwymi wojownikami.
Autor: Robert Lamparski
Podstawą treningu jest zasada specyficzności, według której zawodnik przechodzi od ogólnego do wyspecjalizowanego treningu. Załóżmy, że masz 12 tygodni na przygotowanie do walki. Pierwsze trzy możesz przeznaczyć na budowanie kondycji. Następnie skoncentruj się na specjalistycznym, intensywnym treningu bokserskim. Zgodnie z zasadą specyficzności, po wypracowaniu odpowiednich podstaw, trening musi być prowadzony pod kątem zawodów, do których przygotowuje się zawodnik.
Wykorzystać umiejętności w walce
Boksowanie jest podstawą, a celem wygrana walka. Powyższa zasada mówi: żeby dobrze przygotować się do walki, trzeba jak najwięcej walczyć. Biegi oraz trening siłowy mają na celu poprawienie kondycji zawodnika, są jednak wyłącznie uzupełnieniem wszechstronnego treningu. Aby uzyskać prawdziwe postępy w boksie, trzeba wyjść na ring i walczyć. Dlatego to właśnie sparing jest najważniejszą częścią treningu. To proste stwierdzenie mówi bardzo dużo o znaczeniu sparingów. Nieważne, jak mocno uderzasz w worek, jeśli nie umiesz zastosować tego podczas walki. Sparing poprawia timing, szybkość reakcji i skuteczność kombinacji. Nawet indywidualna praca z trenerem na ‘łapach', choć jest doskonałym treningiem, nie może zastąpić regularnych sparingów.
Pokonać stres
Oprócz oczywistych korzyści fizycznych, częste sparowanie pomaga w pokonaniu stresu przed walką. Psychika ma ogromne znaczenie dla wyniku pojedynku. Silny stres może wyczerpać zawodnika, zanim jeszcze rozpocznie się walka, sprawić, że wejdzie on na ring spięty, na ‘ciężkich nogach'. Jedyną drogą do przezwyciężenia nerwów jest doświadczenie. Im więcej walczysz, tym łatwiej będzie ci pokonać zdenerwowanie przed wyjściem na ring. Wszyscy znani zawodnicy musieli kiedyś poradzić sobie ze stresem, opanować swoje emocje przed debiutancką walką czy pierwszym pojedynkiem o tytuł. Dzięki doświadczeniu wzmacnia się psychika. Zaczynasz polegać na swoich umiejętnościach oraz ciężkiej pracy włożonej w treningi. Jest to nieodłączna część w procesie rozwoju wojownika. Najpierw trenujesz technikę, potem budujesz pewność siebie i doświadczenie.
Sparing - jak najczęściej
Boks nie jest sportem, który można opanować w ciągu jednego dnia, wymaga wieloletniego treningu. Traktujcie każdy sparing jako okazję do polepszenia poszczególnych elementów walki. W danym sparingu możecie wybrać pracę nad prostymi, kontrami bądź samą defensywą. Zalecam odbywanie sparingów z różnymi przeciwnikami tak często, jak tylko to możliwe. Im więcej sparingów macie za sobą, tym większe jest wasze doświadczenie w walce przeciwko zawodnikom reprezentującym rozmaite style walki. Trening kondycyjny jest ważnym elementem przygotowania do walki, ale walczyć nie nauczycie się na bieżni, lecz wyłącznie na ringu. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, jak złożonym sportem jest boks. Wymaga przygotowania fizycznego, odwagi, odporności psychicznej, siły, szybkości i techniki. Aby uzyskać optymalne rezultaty, konieczne jest odpowiednie połączenie kilku rodzajów treningu, tak, aby rozwijać zarówno siłę i wytrzymałość, jak i typowo bokserskie umiejętności. Podsumowując, sparingi przynoszą ogromne korzyści zarówno fizyczne, jak psychiczne. Nie zaniedbujcie sparingów, bo nie staniecie się prawdziwymi wojownikami.
Autor: Robert Lamparski
daj soga będzie lepsza pogoda :)
Krzysztof Piekarz
QL4F
rendan
Kadlubek
4rScorpion
