jakis plan z tym co mam - na poczatek?

Dziś zakupiłem zestawik ławeczka, gryf prosty, sztangielki.
Tak jak na fotce: [img516.imageshack.us/img516/143/laweczkars0.jpg]

Możecie napisać mi plan ćwiczeń do tego zestawu?

Chciałbym na początek poćwiczyć na masę. Możecie powiedzieć mi ile serii i powtórzeń powinienem wykonywać?

Piszę tu dlatego że nie chcę ćwiczyć na marne, a porada fachowców zawsze się przyda.

****a mac ze tak powiem!!!!nie ma wyszukiwarki?ciezko poszukac?mniej czasu by ci to zajelo niz pisanie posta

lorisloria poczytaj posty podwieszone i daj ankiete

maciekvas a kim ty tu jestes buraku cos ci sie nie podoba to wy******laj nikt cie tu nie trzyma łaske robisz ze odpiszesz komus

racja Marcinx66