Moj Trening

Siema,wymyslilem sobie swoj maly plan treningu.Hehe trening ninja : D

zaczynam od 10 podciagniec,nastepnie po 10 pompek 2 rodzai,krotkie rozciaganie i dwa 3kg hantle w lape i biegamy,jak narazie to dystans 7km(bez przerw). Co myslicie o takim treningu,jakie efekty beda?Chodzi mi glownie o wytrzymalosc i sile

https://www.sfd.pl/Trening_Neavy_Seals-t99802.html  ten trening wytrzymałościowy jest dosyć fajny