moj plan

Witam

Chciałem zasięgnąc Waszej pomocy w sprawie ułożenia mojego planu treningowego.
Miałem przerwe w cwiczeniach i po tej przerwie zrobiłem sobie trening ogólnorozwojowy przez 6 tygodni:
przez 2 tyg: 2 serie na każda partie po 15 powtórzeń
nastepne 2 tyg: 2 serie na każda partie po 10 powtórzeń
ostatnie 2 tyg: 2 serie na każdą partie po 5 powtórzeń z maxymalnym obciążeniem. Musze powiedzieć że ten trening jest genialny bo nie dość że wróciłem do dawnej formy to i przerosłem siebie wcześniej. Polecam każdemu

A teraz mam coś takiego: ćwicze 4 razy w tyg.
pon: klatka - triceps
srd: plecy - nogi
pt: barki - biceps
niedz: klatka - triceps

I tak w kółko, jeden dzień przerwy, 3 ćwiczenia na każda partie po 4 serie.

Możecie mi powiedzieć czy to jest dobre, co zmienić?

Dzieki, pozdrawiam

ewentualnie bym robił plecy-biceps
nogi-barki..
albo nawet pt- same nogi ale pokatować trochę i w ndz. same barki. pamiętaj, ze mięśnie klatki przy intensywnym treningu muszą dużo odpoczywać.

czyli robić coś takiego:

pon: klatka - triceps
sr: plecy biceps
pt: barki - nogi
niedz: klatka - triceps z tym ze to bedzie przeskakiwac co 2 tygodnie bo we wtorek beda znowu plecy - biceps czwartek barki - nogi sobota klatka - triceps i od poniedzialku juz przeskoczy na plecy.

robisz 2 dni trening, wolne, trrening, 2 wolne ? ogólnie do tego dołożyć dobre ćwiczenia i jest git.