Posenny głód :(

To mój pierwszy temat na forum mam do was prośbę o to abyście mi pomogli...
Jestem chudy ważę 54kg przy wzroście 170 lecz teraz zaczynam powoli tyć mając małą dietę i inne pomoce ale to nieważne
w dzień jem tyle ile powinienem i czuję się dobrze ćwiczę 3x w tygodniu bardzo intensywnie trenuję kickboxing 3x w tygodniu ale myślę że to niema znaczenia ponieważ nawet jak nietrenuję jest tak samo CHODZI o to że gdy wstaję rano jestem niesamowicie głody aż trochę źle się czuję i to tylko rano gdy wstaję mi się zdarza:(

Proszę o pomoc:D

...mając małą dietę i inne pomoce ale to nieważne

no właśnie ważne!

...3x w tygodniu bardzo intensywnie trenuję kickboxing 3x w tygodniu ale myślę że to niema znaczenia

to również ma znaczenie, mi sie wydaje ze po prostu malo jesz jak na swoje zapotrzebowanie, napewno nie jest to zadna choroba:) gdybys byl otyly i mial z tym jakies problemy + poranny glod to bylby problem...
Napisz cos wiecej o sobie, jak sie odżywiasz, pozostala aktywnosc fizyczna tryb zycia itp...

Takie to dziwne że po kilku godzinach snu jesteś głodny? To normalne

i jaki jest niby problem?
jak jesteś głodny to super, biegiem na śniadanie
większość ma raczej problem z porannym apetytem i z chęcią by się z Tobą zamienili ;)

właśnie podczas snu ledwo co się spala a mi się wydaje że więcej niż w czasie dnia

prowadzę aktywny tryb życia moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3200kcl
i mam jeszcze do was prośbę czy z taką dietą przytyję???

1 posiłek

Mleko 3,2% - 300 ml
Płatki kukurydziane – 80g

2 posiłek

Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna śniadaniowa – 15g
Jogurt pitny ok.300g

3 posiłek To co mama przygotuje:D

4 posiłek

Sałatka z pomidora ogórka i 1/3 cebuli
Tuńczyk – 100g

5 posiłek

Makaron – 80g
Ser biały - 50g
Oliwa z oliwek – 15g


Wartości odżywcze:

Białko – 101,5g
Węglowodany – 441g
Tłuszcz – 58g

a przed i po treningu gainer
CZy to wystarczy ?

czy z taką dietą przytyję??

wróżka.pl - polecam

1. płatki owsiane
brak białka
jaja albo wpc

2. margaryna - out
jogurty tylko naturalne - i jako dodatek do posiłku, nie źródło białka

4. brak tłuszczy

5 - przed snem?
wywal makaron

a przed i po treningu gainer

zły pomysł
stawiaj na normalne żarcie

CZy to wystarczy ?

dieta słaba
więcej poczytaj

czytałem sporo na necie także na tym forum przed rejestracjom lecz z tym układaniem diety jakoś mi nie idzie