Prosze o pomoc

Witam . Gram zawodowo w siatkówkę .Chciałbym popracować nad zwiększeniem masy ciała . Od kilku lat uczęszczam na siłownie jednak jest to tylko część treningu siatkarskiego mająca na celu zwiększenie wydolności organizmu .
Moje mięśnie przywykły do obciążeń . Zdecydowałem się zakupić kreatynę TREC (120caps.) oraz białko serwatkowe (mam ok 1 kg) . Proszę o radę dotyczącą zakupu odpowiednich suplementów i ich prawidłowego stosowania . Dzięki za wszelkie wskazówki .

Chcesz mase to musisz miec porzadna diete. masz? jak nie to i suple ci nie pomoga. a pozatym jaki staz ? jak ponizej roku odpusc suple kolego. a bialko wg. brakow w diecie jesli jako tako bedziesz mial. Pozdro

daj ankiete , dobrze kolega mówi jak nie masz diety ,to ja ułuz a jak beda braki to mozesz w tedy łatac biało/wegle