Pierwsze HST-po 1,5 roku splita- Trening do oceny.

Generlanie 15 nie są ważne. To tylko taka rozgrzewka dla organizmu przed prawdziwym treningiem. Nie ma sensu jakoś specjalnie obciążać sie przy 15. To ma być spokojny lekki trening z powoli zwiększaną trudnością. Nie ma co sie szarpać i bawić w 2 serie. Zwiększ do 2 dopiero przy 10 i zostań z dwiema seriami doa piątek, chyba że w czasie mikrocyklu 5 bedziesz czuć sie niedotrenowany. Wtedy mozesz na większe grupy dorzucić 3 serie.

Nie zgadzam sie, ze 15 nie buduja masy.
Wg badan rosnie sie tak samo przez caly cykl (podobno).
15 za to maja dodatkowa funkcje czyli naprawe uszkodzen stawow.