Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
22
Mam gryf prosty 150cm, 2x sztangielki i drążek.
Wzrost 180 80kg
Chciałbym na tym ćwiczyć "na masę" jaki trening polecacie?
Jestem kompletnie ciemny w tej tematyce.
Byłbym wdzięczny jak by ktoś mi wskazał jakiś konkretny trening tzn. ile razy, co itp.
Głównie zależy mi na masie klatki piersiowej.
Szacuny
1
Napisanych postów
162
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5313
Sezonowiec...
"Głównie zalezy mi na masie klatki piersiowej"
Błędne podejście, albo powiedz sobie jasno chce ćwiczyć, chce upraiwać ten sport, a nie, że podrasuję trochę klatkę, żeby błyszczeć na plaży.
Do masy jest potrzebny odpowiedzi tryb odrzywiania.
Link który podałeś jest bardzo dobry. Przeczytaj ułóż plan i wklej do poprawy.
Odrzywianie, masz taki dział zajrzyj tam masz tam post podwieszony "Zbiór linków działu Odrzywianie" no i poczytaj...
Szacuny
1
Napisanych postów
162
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5313
To w artykule georgu jest napisane, że plan można układać zaczynając od partii
Największych kończąc na najmniejszych, albo też według piorytetów, no to zamiast nóg na początku daj klatke, zresztą przeczytaj ten Art dokładni tam masz wyjaśnione.