Dieta 55kg

Witam, ważę 55kg przy wzroście 172cm i wieku 17 lat ;/.
Coś trzeba z tym zrobić więc ułożyłem sobie dietę (myślę że będą opinie które mi na pewno pomogą w niej coś zmienić.)

Posiłek 1 - 8:00 - płatki owsiane/kukurydziane na mleku

Posiłek 2 - 11:00 - kanapka z szynką (tych kanapek z 2-4)

Posiłek 3 - 14:00 - Obiad różnie to bywa z tymi obiadami zazwyczaj mięso + ziemniaczki + sałatka.

Posiłek 4 - 17:00 (przed treningowy) Carbo + 250ml mleka

Posiłek 5 - 19:00 (po treningowy) Carbo + Ryż z jogurtem

Posiłek 6 - 21:00 1-2 jaja + kanapka




Zmieniony przez - Simonq92i w dniu 2009-08-04 11:27:14

Zmieniony przez - Simonq92i w dniu 2009-08-04 11:29:02

Posiłek 1 - 8:00 - płatki owsiane/kukurydziane na mleku
brak bialka zdrowych tluszczy,dodaj np.jajka,orzechy mozesz jakis owoce suszone/swieze

Posiłek 2 - 11:00 - kanapka z szynką (tych kanapek z 2-4)
jak juz to z miesem/jajkmai do tego warzywa i np.maslo/oliwa

Posiłek 3 - 14:00 - Obiad różnie to bywa z tymi obiadami zazwyczaj mięso + ziemniaczki + sałatka.
ok

Posiłek 4 - 17:00 (przed treningowy) Carbo + 250ml mleka
to nie posilek tu daj ryz/kasze... + mieso/jaja/rybe +warzywa +oliwe

Posiłek 5 - 19:00 (po treningowy) Carbo + Ryż z jogurtem
carbo bym wywalil,joguty tez ryz z miesem lub ryba

Posiłek 6 - 21:00 1-2 jaja + kanapka
chleb wywal za jajka lepszy twarog do tego warzywa i oliwa

ZACZNIJ CZYTAC TO CO PISZEMY NA SFD BO MNIE JUZ KREW ZALEWA JAK 30RAZY DZIENNIE CZYTAM TE SAME BŁEDY DIETETYCZNE! WYSIL SIE TROCHE I PRZECZYTAJ CHOCIAZ 2 TEMATY DOTYCZACE DIETY.

wszystko sobie popodliczaj ile BTW,jaka kcal przynajmniej zebys wiedzial na czym stoisz

Ok zmienię wszystko.
Dziękuję za bardzo szybką odpowiedź i pozdrawiam serdecznie,
Szymon :)

Ok, spoko przeczytam, poobliczam :)

NO!) powodzenia.