za małe kaptury??

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: małe , kaptury

Ilość wyświetleń tematu: 2017

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kokosz89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3

mam problem z tą grupą mięśni
nie rosną

trenuje je (po trenignu barkow):
szrugsy sztangą 3x8
szrugsy hantlami 3x12

staram się wykonywać dokładnie i wolno ze spięciem na górze.

Zmienić coś, np ćwiczenia? Dodać serii?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A jaki masz staż? Czy długo takim planem trenujesz? Szrugsy sztangą możesz zamienić na podciąganie sztangi. I kaptury możesz dołączyć do pleców, bo pracują przy wiośle, martwym. W ogóle napisz tu cały plan.

Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-08-04 13:17:00

Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-08-04 13:17:29

...