VeQ
Witam. Na siłownię chodzę od 3 miesięcy jednak moje osiągi nie są zadowalające. Na klatę w 3 serii 50kg na 3 ruchy, w przysiadzie ok. 65kg, martwego ciągu nie robiłem. Ćwiczę 4x w tygodniu (poniedziałek klata, środa bary+ nogi(nogi ćwicze od 2tyg...), piątek plecy, sobota bic, tric). Jaki plan treningowy polecacie? FBW?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 75
Wzrost: 190
Cel treningowy: siła, masa
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: 2-3 w tyg piłka nożna 2-3h
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 75
Wzrost: 190
Cel treningowy: siła, masa
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: 2-3 w tyg piłka nożna 2-3h
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
ANIIMAL
