I teraz mam pytanie - czy lepiej, żebym dociągnął do końca takim planem jaki jest i martwy dać już do nowego, czy też zmiana w tej chwili (na 2 tygodnie przed skończeniem planu) będzie korzystna?
...
Napisał(a)
Od bodajże 10 lipca robię plan FBW, zamierzam skończyć go w połowie sierpnia. Chciałbym ćwiczenie "dzień dobry" zamienić na martwy ciąg.
I teraz mam pytanie - czy lepiej, żebym dociągnął do końca takim planem jaki jest i martwy dać już do nowego, czy też zmiana w tej chwili (na 2 tygodnie przed skończeniem planu) będzie korzystna?
I teraz mam pytanie - czy lepiej, żebym dociągnął do końca takim planem jaki jest i martwy dać już do nowego, czy też zmiana w tej chwili (na 2 tygodnie przed skończeniem planu) będzie korzystna?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 83
Wzrost : 194
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na słowni : pół roku
Uprawiane inne sporty : raczej brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full
Dieta : bez bawienia się w liczenie gramów, ale dużo węgli i białka
Przeciwskaznania medyczne : -
Zażywane suplementy : ostrowia, carbo
FBW 3x tydzień
A: Wyciskanie sztangi na płaskiej - 3s (klatka)
Wyciskanie sztangielek - 2s (barki)
Wiosłowanie sztangą - 2s (plecy)
Przysiad ze sztangą na barkach - 2s (nogi)
Wspięcia na palce - 2s (nogi)
Uginanie ramion ze sztangą podchwyt - 3s (biceps)
B: Wyciskanie sztangi skos - 3s (klatka)
Podciąganie sztangi - 2s (barki)
Drążek podchwyt - 2s (plecy)
"Dzień Dobry" - 3s (plecy)
Ściąganie wyciągu - 3s (tric)
Dzień dobry chciałbym zamienić na 3 serie martwego.
Wiek : 17
Waga : 83
Wzrost : 194
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na słowni : pół roku
Uprawiane inne sporty : raczej brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full
Dieta : bez bawienia się w liczenie gramów, ale dużo węgli i białka
Przeciwskaznania medyczne : -
Zażywane suplementy : ostrowia, carbo
FBW 3x tydzień
A: Wyciskanie sztangi na płaskiej - 3s (klatka)
Wyciskanie sztangielek - 2s (barki)
Wiosłowanie sztangą - 2s (plecy)
Przysiad ze sztangą na barkach - 2s (nogi)
Wspięcia na palce - 2s (nogi)
Uginanie ramion ze sztangą podchwyt - 3s (biceps)
B: Wyciskanie sztangi skos - 3s (klatka)
Podciąganie sztangi - 2s (barki)
Drążek podchwyt - 2s (plecy)
"Dzień Dobry" - 3s (plecy)
Ściąganie wyciągu - 3s (tric)
Dzień dobry chciałbym zamienić na 3 serie martwego.
...
Napisał(a)
Możesz zamienic nic sie wielkiego nie stanie... ale lepiej bylo by zmienic caly trening po co sobie ustasz kiedy zakonczysz trening.. konczysz wtedy kiedy przyrosty sa zbyt male, kiedy wyczerpujesz dany trening, a nie wtedy kiedy sobie ustalsz z gory nie wiedzac co i jak sie potoczy.
Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-08-05 10:56:01
Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-08-05 10:56:01
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
Oczywiście, jest tak jak napisałeś. Zaplanowałem koniec na ten termin, bo później wyjeżdżam na wczasy ;)
...
Napisał(a)
Aha, mam jeszcze takie pytanie:
jaka kolejność planu B byłaby lepsza?
drążek-martwy-klata(...) czy drążek-klata-martwy(...)?
jaka kolejność planu B byłaby lepsza?
drążek-martwy-klata(...) czy drążek-klata-martwy(...)?
Polecane artykuły