Trening po przerwie

W każdym z tych ćwiczeń, co 2 tyg zmniejszam liczbę powtórzeń o 2 i dodaje ciężaru.

Plecy:
- trening Amstronga
Biceps:
- modlitewnik 2x10
Klata:
- brama 3x10
Triceps:
- pompki 2x10
Nogi:
- suwnica 3x12
- uginanie nóg w leżeniu 3x10
Barki:
- unoszenie sztangielek bokiem stojąc 2x15