dieta na mase prośba

Witam wszystkich !

Mam do was ogromną prośbę o pomoc w utworzeniu diety na masę.
Wiek: 16
Waga: 73 kg
Wzrost: 176 cm
Cel: Masa

Nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze


Z góry dziękuje za pozytywne rozpatrzenie mojej prośby


Zmieniony przez - maniekk12 w dniu 2009-08-04 22:28:00

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html w tym art znajdziesz co potrzeba.

co prawda nie mam duzej wiedzy na ten temat,ale sam sobie ostatnio z tego art wyliczylem zapotrzebowanie,a teraz staram sie ulozyc dobra diete.

Zmieniony przez - Banbarzync w dniu 2009-08-04 22:46:44