SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dobór podziału

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 527

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3
Mam pytanie odnośnie ułożenia treningu. Są wakację i mogę ćwiczyć 6-7 x w tygodniu. Myślałem, żeby ćwiczyc każdego dnia. Rozkład wyglądałby tak:

1.klata +biceps
2 plecy +barki
3 nogi + brzuch
4 klata +triceps
5 plecy + barki
6 nogi + brzuch
7 wolne

Jest sens ćwiczyć takim podziałem gdzie większość mięśni dostaje 2x w tyogdniu, czy może jeszcze bardziej to podzielić? (np prawie każda grupa osobno)

Mam 20 lat, ćwiczę 2 lata.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1528 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17114
ćwiczysz 2 lata ?!
a taki plan ułożyełś...
jeżeli chcesz ćwiczyć partię 2 x tydz to proszę https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html 

jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 871
Jak chcesz Ćwiczyć 6 razy w tygodniu to jedynie każdą grupę mięśniową raz w tygodniu :)
np.
pon plecy
wt klatka
śr nogi
czw biceps (przedramię)
pt barki
sob triceps

"Mądry głupiemu ustępuje... i dlatego ten świat tak wygląda"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc z tłuszczykiem

Następny temat

FBW-MASA-do oceny!

WHEY premium