Dieta do oceny , poprawki mile widziane

Pomoglibyscie w ocenie diety?

1.
Mleko tluste 250 g
Płatki owsiane 50 g
Chleb z mąki z pelnego ziarna 100 g
Masło 15 g
Warzywa 80 g
Orzechy 15 g

2.
Ryż 60 g
Wieprzowina 90 g
Warzywa

3.
Udka z kuraka 80 g
Oliwa z Oliwek 10 g
Makaron 50 g

4.
Jajka 120 g
Chleb z mąki z pelnego ziarna 40 g


5.
Sałatka z tuńczyka 90 g
Chleb żytni pełnoziarnisty 40 g
Ketchup 30 g
jogurt 100 g
Rodzynki 20 g

6.
Ser twarogowy 50 g
Szynka z Indyka 80 g


ogólem:
B:130
T:120
w-270/
2680 kcal

mam 17 lat, waże 71 kg przy 180 cm wzrostu

1 gdzie biąłko po co tyle ww?

2 gdzie tłuszcz?

3 gdzie warzywa?

4 nie za dobre polaćzenie

5 tunczyka daruj daj warzyw tłuszczy i normalne źródło ww

6 twaróg warzywa oliwa


gdzie w ogole jest trening weź to ładnie popraw tylko zanim wstawisz przemyśl i oblicz ładnie