Szejk przed snem

Moje pytanie o szejka na noc - nada się on w okresie budowania masy?

szklanka maslanki
3 bialka,
trochę odżywki białkowej (10 g)
ćwierć kostki sera białego (100 g)
kilka łyżek owsianych

około 40 g białka i węgli + trochę tłuszczu. Wycinać węgle na noc na masie, czy nie koniecznie?

Moim zdaniem nie uśniesz i tyle.

Bez owsianych jak usniesz moze byc

po Co Ci tyle roboty weź twaróg jak nie możesz zmieszaj go z odżywką i dodaj trochę oliwy jogurtu naturalnego żeby się zmieszało i warzywko do tego

a najlepiej twaróg warzywa oliwa i po kłopocie bez cudowania