Bieganie- Ciężki oddech

Witam pare dni temu postanowiłem zacząć biegać.Ale mam pewne problemy gdy pobiegam przez 10 min truchtem to na następny dzień meczy mnie ciężkie oddychanie to znaczy nie mogę oddychać pełną piersią czuje się tak jak bym miał za mało miejsca w płucach i na dodatek mam płytki oddech. Wiecie może z czego to się bierze???

Papierosy? Jakieś używki?
Z bieganiem to nie takie proste. Pierwszy raz i 10 minut biegu nawet truchtem to lekkie przegięcie. Pzdr..

Jazyr on mówi o tym że ma tak na drugi dzień. Odczuwasz to w czasie wdechu czy wydechu?

Zrozumiałem to. Ja miałem tak samo jak przeginałem z dystansem. Pzdr..

A nie wpadłeś na to, że to może być brak kondycji i tyle? Stopniowo zwiększaj odległość lub intensywność i obserwuj organizm.

Odczuwam to w czasie wdechu trochę to denerwujące bo jak to mi się przytrafi to trawa przez 3-4 dni. A w trakcie biegu mi się dobrze oddycha. Nie biorę żadnych odzywek tylko pije kawę. Chyba przestane biegać