Trening ramion w domu

W siłowni mogę być tylko 2 dni w tyg. Robię wtedy klatka/plecy a drugiego dnia nogi/barki/brzuch .
W domu mógłbym robić ramiona. Do dyspozycji mam lawke z ustawianym kątem, gryf, obciążenie (tylko 50 kg) i regulowane hantle.
Myślałem o czymś takim:

uginanie stojąc
uginanie hantlami na skosie
motki
wyciskanie francuskie
francuz hantlami
wyprosty ramion z hantlem nad głową

co sądzicie?

Mam 18 lat, waga 83 kg. Ćwiczę od ponad roku.

Zrob sobie seire na przemian czyli seria bica seria trica ladnie wchodzi :) ...np :
francoskie sztanga w lezenieu / uginania sztangi stojac ...
wyprsty hantli nad glowa / uginanie z hantlami siedzac ...
wyprosty hantli w opadzie / mlotek ....
albo zostaw tak jak masz bo tez nie powinno byc zle ...