CIEZKO Z TA DIETA PROSZE O POMOC

witam cicze od 2 lat nigdy nieprzestrzegalem diety...od jakis 2 tygodni postanowilem wziasc sie z siebie prubowalem dobrac sobie idealna diete uzywajac instrukcji z forum ale nie wychodzi mi..wiec postanowilem zrobic tak..Pobudka 5.00 salatka z tunczyka plus warzywa 9.00 pzerwa w pracy platki 12 druga przerwa piers z krczaka lub ryba plus salatka z warzyw przed treningiem kolejna piers kurczaka po treningu serek wiejski kolacja luzna kanapki z wedlina chuda w medzy czasie duzo owocow. celem diety ma by masa miesniowa i dodam do tego ze zaczynam moj pierwszy cykl z metka..prosze o informacje pod kontem produktow oraz ilosci jakie powinienem sporzywac DZIEUJE

po co Ci meta, jak diety jeszcze nie miałeś,
najpierw dieta rok minimum, potem jakaś suplementacja.
Dieta ? co Ci ciężko idzie, wyszukiwarka nie działa ?
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html
https://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html

żeby nie było za dużo ... masz posty w których są podane gotowe diety na masę, wystarczy wybrać tą która się podoba i trzymać się tego:
Białko 2,2 g na kgmc
Tłuszcz 1-1,5 g na kgmc
Węglowodany (cała reszta) 4-6 g na kgmc
Poczytaj co WAŻNE ! potem pytaj :)

hej. Chcesz brac sie za saa a diety nieumniesz ulozyc . Z tym co napisales to nawet meta ci niepomoze. MUsisz sporo poczytac bo naprawde jest zle . Gdzie wyliczenia , gdzie masz jakies produkty z weglowodanymi?