Trening piramidalny a zalamanie miesniowie

Witam mam pytanie

Zastanawiam sie od jakiegos czasu czy cwiczac systemem piramidalnym powinno sie dochodzic do zalamania miesniowego w kazdej serii czy tylko w tych "ciezszych".

W encyklopedii Arnolda jest napisane, ze w przykladowej piramidzie 15,10-12,8-10,6,6[ostatnia seria opcjonalna] powinno sie dojsc do zalamania we wszystkich seriach, oprocz pierwszej rozgrzewkowej [15 powt] - prawde mowiac to nie jest nic wspomniane przy tej serii rozgrzewkowej o zalamaniu miesniowym, wiec rownie dobrze moze tez trzeba dojsc do zalamania miesniowego?

Przegladalem jeszcze internet i znalazlem w ksiazce Johna Hansena
http://books.google.pl/books?id=WSblnZpguVgC&printsec=frontcover&dq=hansen bodybuilding&ei=yQd6Sr3IKJG-ywTW4IzdDA&hl=pl#v=onepage&q=&f=false 
na stronie 39, ze zalamanie miesniowe powinno sie osiagac tylko w tych cieszych, koncowych seriach...

Oprocz tego przegladalem forum i nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi, dlatego chcialbym sie skonsultowac

To jak to w koncu jest z ta piramida? Kazda seria na maksa, czy tylko te koncowe?

Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 85

Wzrost: 182

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: ok 10 miesiecy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciag, lawka i inne wolne ciezary

Dieta: sredniobialkowa

Przeciwskaznania medyczne: ostroznie z kregoslupem

Zażywane suplementy: brak

"Dieta : sredniobialkowa " 0_0 ....
Co do tematu mozna robic do zalamania ale nie trzeba .. nie ma chyba reguly ... mozesz robic kazda serie do konca (no ale bez rozgrzewkowej- bo tu sensu nie widze) , mozesz tylko te ostatnie a mozesz w kazdej zostawiac sobie 1-2 powt i odkladac ciezar ... "powinno sie dojsc do zalamania we wszystkich seriach, oprocz pierwszej rozgrzewkowej [15 powt] prawde mowiac to nie jest nic wspomniane przy tej serii rozgrzewkowej o zalamaniu miesniowym, wiec rownie dobrze moze tez trzeba dojsc do zalamania miesniowego? " pisze wyraznie ...

Zmieniony przez - 19rafal90 w dniu 2009-08-06 09:52:41

Zmieniony przez - 19rafal90 w dniu 2009-08-06 09:53:04

Zmieniony przez - 19rafal90 w dniu 2009-08-06 09:53:15

Zmieniony przez - 19rafal90 w dniu 2009-08-06 09:53:46

ja jak juz bylbym do zalamania w ostanich dwoch lub ostatniej serii.

osobiscie zawsze staram sie miec progres i zapas 1-2 powtorzen. wiec nie cwicze do zalamania;)

Dzieki za odpowiedzi

19rafal90> dieta sredniobialkowa...heh moze faktycznie zle to ujalem staram sie jesc ok 1,5g/kg mc bialka i to tyle jesli chodzi o diete;

Co do mojej wczesnieszej wypowiedzi to nigdzie nie cytowalem doslownie Arnolda, wiec jest tak jak napisalem ze nie wspomina o zalamaniu miesniowym przy pierwszej serii, jednak w innym miejscu pisze ze w kazdej serii powinno sie dochodzic do zalamania miesniowego, jeszcze cytat:
"But you never just stop a set because you've counted off a certain number of reps.'

Z ciekawosci wpisalem ten cytat w google i znalazlem caly fragment z ksiazki Arnolda:
http://www.uk-muscle.co.uk/advanced-bodybuilding/65919-taining-failurer.html


Moze jeszcze ktos sie wypowie?

Pozdrawiam

".heh moze faktycznie zle to ujalem staram sie jesc ok 1,5g/kg mc bialka i to tyle jesli chodzi o diete;
" wiec biegnij czym predzej do dzialu odzywianie

heh taka dieta mnie zadowala moze mam z 3-4 kg za duzo tluszczu, ale mysle z czasem sie zrzuci co do ilosci bialka to jest to moj swiadomy wybor

Pozdrawiam