gainer i posiłek

Czy tylko mi praca przeszkadza w prowadzeniu scisle diety? Nie daje rady z dwoma pełnowartościowymi posiłkami przed i po treningu.

Zwykle zastepuje jeden z nich geinerem.

Lepiej bedzie jak walne gainera przed czy po treningu?

Interesuje mnei też to, jakie powinny być odstepy czasowe miedzy tymi posilkami w okolicach treningu.



pozdrawiam

po

przed ok 1,5 h
po jak najszybciej, gainera możesz nawet w szatni walnąć

Czy tylko mi praca przeszkadza w prowadzeniu scisle diety?

ale przecież wtedy już jesteś po pracy, więc o co biega?
ugotowanie ryżu/ziemniaków/makaronu/kaszy to przecież problem żaden, a mięso można przygotować z wyprzedzeniem i trzymać gotowe porcje w lodówce [ja tam robię mięso raz na 4-5 dni]

wystarczy chcieć

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-06 11:54:08