L-karnityna - problem

Hej, niedawno zacząłem używać l-karnitynę. Na opakowaniu napisane jest aby stosować 30-60 minut przed posiłkiem. Ostatnio wyczytałem, że l-karnitynę stosuje się 2-3h przed treningiem, a nie tak jak moją, przed posiłkiem, czy coś jest wobec tego nie tak z moją l-karnityną? Jej skład to :

Garcinia Cambogia 50% - 350mg w jednej kapsułce
Fumaran L-karnityny - 200mg w jednej kapsułce

Podobno dla osoby która uprawia sport czy to rekreacyjnie czy wyczynowo dawka L-karnityny powinna wynosić 600-1200mg 2-3h przed treningiem, aby uzyskać efekty. Na moim opakowaniu jest napisane aby stosować 3 razy dziennie przed każdym posiłkiem, co daje 600mg dziennie z czego wykorzystywane na treningu jest tylko 200, to które wziąłem przed obiadem. Coś jest nie tak z moją L-karnityną?

bierz nawet do 3g/3000mg na 2h przed treningiem.
w ciagu dnia bym odpuscil.

jest z dodatkiem garcini
ekstrakt HCA - dlatego pzred posiłkiem producent zaleca
śmieszne dawki karnityny w jednym kapsie
imo słaby wybór jesli chodzi o sam produkt

sensowna dawka 2-3g l-karnityny na ok 2h przed treningiem aerobowym

yhm czyli sięgnąć po coś co ma więcej karnityny w jednej pigułeczce? : ) tak mi się wydawało, że to jest ten problem, bo coś za dużo tego HCA a za mało karnityny : s

"osiagnac efekty"

Czego sie spodziewasz po tej karnitynie?

tego co napisane na opakowaniu, czyli tego, że pomoże mi schudnąć, przyśpieszy przemianę materii i zmniejszy łaknienie i zapotrzebowanie organizmu na cukier, niczego wielkiego się nie spodziewam bo niczego wielkiego nie potrzebuje, chce 3kg schudnąć do końca wakacji, przed wakacjami ważyłem 75kg a chce ważyć 67 także 5kg mam już za sobą więc pomyślałem, że te 3kg co mi zostały będą fajną okazją do przetestowania przez wielu chwalonej, oraz przez wielu krytykowanej l-karnityny, tylko widzę że troche głupio zrobiłem, że najpierw kupiłem a potem poczytałem ; < hehe to wykończe w takim razie to co mi zostało z tego opakowania i kupie sobie coś z większą ilością karnityny, a co do kolegów którzy się wypowiadali wcześniej, mówicie żeby przed treningiem wziąć 2000/3000mg, największa zawartość karnityny w kapsułce jaką widziałem to 1000mg, w takim razie przed treningiem mam wziąć 2-3 kapsułeczki? : )

Tak wynika z obliczen.

Co do karnityny, to zamiast czytac info na pudelku, polecam pozadny art/a najlepiej badania

w l-ce chodzi o stezenie a nie o jedna mega dawke na dzien, dlatego mozesz brac na czczo przed tren i przed snem....

rozni producenci rozne sugeruja dawkowanie, ale z tego co wiem takie jest najoptymalniejsze...

hmm ok to by w sumie było na tyle : ) zagłębiłem się trochę w ten temat + wszystkie odpowiedzi w tym temacie za które dziękuje, myśle że teraz sobie poradzę : ) temat można puścić w niepamięć :]