MaximusRex
Witam,
od ok 6-ciu tygodni cwicze HIIT 1x w tygodniu, dotychczas na basenie. Poniewaz wprowadzam pewne osczednosci - zamienilem basen 2x w miesiacu na HIIT 2x miesiecznie w studiu Fitness na Orbitreku.
I tu pojawil sie problem - po zakonczeniu HIIT'a na Orbitreku odczuwam ze niektore miesnie sa bardzo gorace, duzo bardziej niz po intensywnym wysilku silowym z przyrzadami lub aerobach. Po okolo 30 min zaczynam odczuwac wyrazne i silne jakby wewnetrzne pieczenie niektorych miesni, tych ktore pracuja intensywnie na Orbiterku, zwlaszcza miesnie uda, triceps i miesien piersiowy wiekszy.
Zasypiam z pieczeniem miesni (jakby cos palilo od srodka, nie boli na tyle ze nie da sie zasnac, ale piecze momentami porzadnie) a gdy sie rano budze to pieczenia juz nie ma.
Czy to jest normalne?
Czy temperatura miesni po HIIT na Orbiterku powinna byc wysoka? Myslalem ze po tygodniu na kolejnym HIIT bedzie juz OK, ale objawy sa identyczne.
Zastanawiam sie czy tym pieczeniem miesni warto sie przejmowac i czy jest to cos niepokojacego. Po HIIT na basenie tego nie bylo.
Celem uscislenia:
HIIT na basenie plywam ok 8-10 dlugosci, najpierw 10 min rozgrzewki a potem 8-10 dlugosci basenu 1 ma maxa i 1 normalnie.
Na Orbiterku: po treningu silowym 1,5h (miesnie wyzej opisane cwicze najpierw) ok. 5-7 minut rozgrzewki aerobowej a nastepnie 5 interwalow 30s/30s, potem zwalniam na ok 2 minuty (bo tetno dochodzi pod 170), a ze czuje ze mam jeszcze sile wiec jak tetno nieco spadnie to jeszcze 2-3 interwalow i potem okolo 5-10 minut spokojnych aerobow na uspokojenie. W trakcie spokojnych aerobow zalewa mnie potem tak silnie ze mozna wiadro podstawic.
Zarowno przed jak i po treningu jest bialko i wegle.
Orbiterek w studiu jest dobrej klasy-> http://eu.precor.com/comm/en/efx-com/576i wiec to chyba nie tu lezy problem pieczenia miesni.
Wczesniej cwiczylem po silowni na Orbiterku ok 30 minut aerobow, potem zwiekszylem do 1h no i jakby sila sie zatrzymala. Potem zwowu wrocilem do 30 minut i 1x w tygodniu HIIT i od razu ruszyla sila z kopyta porawila mi sie kondycja i miesnie nieco wzrosly. Z tego wzgledu z HIIT'a nie chcilabym rezygnowac. Nawet zastanawialem sie nad 2x HIIT w tygodniu. W dni nie treningowe jezdze spokojnie na rowerze.
A wiec co moze byc przyczyna pieczenia miesni po HIIT na Orbitreku i czy wysoka temperatura miesni jest czyms normalnym?
Jakie sa u was objawy po intensywnym treningu HIIT ?
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-07 08:55:27
od ok 6-ciu tygodni cwicze HIIT 1x w tygodniu, dotychczas na basenie. Poniewaz wprowadzam pewne osczednosci - zamienilem basen 2x w miesiacu na HIIT 2x miesiecznie w studiu Fitness na Orbitreku.
I tu pojawil sie problem - po zakonczeniu HIIT'a na Orbitreku odczuwam ze niektore miesnie sa bardzo gorace, duzo bardziej niz po intensywnym wysilku silowym z przyrzadami lub aerobach. Po okolo 30 min zaczynam odczuwac wyrazne i silne jakby wewnetrzne pieczenie niektorych miesni, tych ktore pracuja intensywnie na Orbiterku, zwlaszcza miesnie uda, triceps i miesien piersiowy wiekszy.
Zasypiam z pieczeniem miesni (jakby cos palilo od srodka, nie boli na tyle ze nie da sie zasnac, ale piecze momentami porzadnie) a gdy sie rano budze to pieczenia juz nie ma.
Czy to jest normalne?
Czy temperatura miesni po HIIT na Orbiterku powinna byc wysoka? Myslalem ze po tygodniu na kolejnym HIIT bedzie juz OK, ale objawy sa identyczne.
Zastanawiam sie czy tym pieczeniem miesni warto sie przejmowac i czy jest to cos niepokojacego. Po HIIT na basenie tego nie bylo.
Celem uscislenia:
HIIT na basenie plywam ok 8-10 dlugosci, najpierw 10 min rozgrzewki a potem 8-10 dlugosci basenu 1 ma maxa i 1 normalnie.
Na Orbiterku: po treningu silowym 1,5h (miesnie wyzej opisane cwicze najpierw) ok. 5-7 minut rozgrzewki aerobowej a nastepnie 5 interwalow 30s/30s, potem zwalniam na ok 2 minuty (bo tetno dochodzi pod 170), a ze czuje ze mam jeszcze sile wiec jak tetno nieco spadnie to jeszcze 2-3 interwalow i potem okolo 5-10 minut spokojnych aerobow na uspokojenie. W trakcie spokojnych aerobow zalewa mnie potem tak silnie ze mozna wiadro podstawic.
Zarowno przed jak i po treningu jest bialko i wegle.
Orbiterek w studiu jest dobrej klasy-> http://eu.precor.com/comm/en/efx-com/576i wiec to chyba nie tu lezy problem pieczenia miesni.
Wczesniej cwiczylem po silowni na Orbiterku ok 30 minut aerobow, potem zwiekszylem do 1h no i jakby sila sie zatrzymala. Potem zwowu wrocilem do 30 minut i 1x w tygodniu HIIT i od razu ruszyla sila z kopyta porawila mi sie kondycja i miesnie nieco wzrosly. Z tego wzgledu z HIIT'a nie chcilabym rezygnowac. Nawet zastanawialem sie nad 2x HIIT w tygodniu. W dni nie treningowe jezdze spokojnie na rowerze.
A wiec co moze byc przyczyna pieczenia miesni po HIIT na Orbitreku i czy wysoka temperatura miesni jest czyms normalnym?
Jakie sa u was objawy po intensywnym treningu HIIT ?
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-07 08:55:27
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
Krzysztof Piekarz
qazar
Zaleca się po wysiłku trochę popływać a i aspiryna pomaga 
