siłaaa

Witam chciałem się dowiedzieć czy taki trening jest dobry czy też do poprawy( oczywiście jak na mój staż- 1,5 roku)

Poniedziałek Klata triceps
Wtorek Biceps przedramie
środa klata motyl
czwartek Barki biceps
piątek Klata triceps
Sobota NOGI(czasami ODPOCZYNEK)
Niedziela ODPOCZYNEK


Ćwiczenia na klate przedstawiają się w % następująco:

Wyciskanie sztangi leżąć
Pierwszy tydzień
Poniedziałek 80%*2pow*6seri
Środa 80%*3pow*6serii
Piątek 80%*2pow*6serii
Drugi
Poniedziałek 80%*4pow*6serii i
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 80%*5pow*6serii
Trzeci
Pn 80%*2pow*6serii
Śr 80%*6pow*6serii
Pt 80%*2pow*6serii
Czwarty
Pn 85%*5pow*5serii
Śr 80%*2pow*6serii
Pt 90%*4pow*4serie
Piąty
Pn 80%*2pow*6serii
Śr 95%*3pow*3serie
Pt 80%*2pow*6serii
Szósty
Pn 100%*2pow*2serii
Śr 80%*2pow*6serii
Pt 105-110%*1pow*1seria
Gdy osiągnie nowy rekord robie ćwiczenia na podtrzymanie siły:
2 razy w tygodniu:

80%*8pow*2serie
85%*5pow*2serie
90%*2pow*1seria
95%*2pow*1seria

Z góry dziękuje za ODPOWIEDŹ:)

Lepiej normalny split 3 dniowy, ale ja Ci polecę FBW 5x5 - jest wprost idealne do ćwiczenia siły.

a co mi tam! z racji, że nie jesteś sezonowcem, to dam Ci nawet linka :
https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html

proszę