Dylemacik z AW

Co prawda mam 15 lat i mam wyrobione twarde mięsnie lecz chciałem sie teraz wziąc za rzeźbę i postanowiłem zacząc A6W. Program A6W składa sie z sześciu cwiczeń, i są te cykle i z tym mam mianowicie problem otóż :

2. Jeden cykl to powtórzenie każdego ćwiczenia jedno po drugim, po jednym razie. Ilość cykli informuje nas ile razy mamy bez przerwy kontynuować takie powtarzania.

czyli mam np pierwsze cwiczenie że podnosze jedną noge i trzymam przez 3 sekundy pod kątem prostym a następnie zmieniam noge na drugą. i problem mam czy dobrze rozumiem i mam od razu jak mam 6 cykli to na raz robic to cwiczenie i po 6 razy każdą noge i wtedy przechodze do 2 cwiczenia czy wpierw robie jedna noga, potem druga i kolejne cwiczenie i robie takie koło że tak powiem...

jak ktoś może to niech pomoże bądź jakoś mi to inaczej wytłumaczy...

"Co prawda mam 15 lat i mam wyrobione twarde mięsnie " - a to dobre

ankieta
czytaj ze zrozumieniem
a6w to tylko zabawa, zmeczysz miesnie, a efekty malo widoczne
nie lepiej wybrac jakies 3 cw na brzuch?

https://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t22298.html 

j/w
chcesz miec rzezbe - rob aeroby

jak ktoś może to niech pomoże bądź jakoś mi to inaczej wytłumaczy...
Olej a6w :) ...

to co mam najlepiej robic, jakie cwiczenia żeby jak najszybciej brzuch wyrzeźbic

ankiet wklej ile mozna mowic>???
nawet chocbys mial nie wiem jakie miesnie brzucha, silne, wyrzezbione, ksztaltne
to nie bedzie ich widac pod warstwa tluszczu, ( za duzy bf)
wiec aby sie pozbyc duzego bf nalezy wykonywac areoby
nie umiem prosciej wyjasnic, jesli masz cwiczyc sam brzuch to sie odpusc