Trening na rzeźbe ?? tylko rzeźba !

Witam
Mój staż treningowy to ok 1.5 roku . W tym okresie ćwiczyłem ACT,FBW, i jakiegoś Splita. Oprócz tego ćwiczyłem brzuch treningami - ABs2 i A6w ( od niedawna ,ponieważ ABS2 rozbudował mięsnie brzucha a A6w wyrzeźbie je teraz) Jeśli chodzi o odżywianie starałem się jeść zdrowo, czasem pozwalając sobie na inne kaloryczne produkty. Nie zażywałem żadnych odżywek i to jest mój priorytet! Po 1.5 roku ćwiczeń na sucho efekty są widoczne. Ale chciałbym jeszcze nieco wyrzeźbić klatkę piersiową i biceps.
Proszę o pomoc odnośnie treningu.
PS. rozumiem ,że dieta jest podstawą , ale nie mam czasu i funduszy na nią. Staram się jeść prawidłowo.

ankieta

"PS. rozumiem ,że dieta jest podstawą , ale nie mam czasu i funduszy na nią. Staram się jeść prawidłowo."

bez diety wiele nie osiagniesz, fundyszy na nia nie trzeba!!! przynajmnie nie duzych,
wklej ostatni plan, czemu go zmieniasz, nie przynosil efektow???
aby rzezbic musisz miec co rzezbic, a wlasnie i tu znowu, jesli dostatecznie przymasowales teraz robisz redukcji ( tez odpowiednia dieta) uwidocznia sie miesnie, potem " dotniesz partie ktore tego wyamgaja

tak w skrocie ;]


tu masz link

https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html 

Rozumiem ,że bez diety wiele nie osiągnę...ale uwierz staram się jeść z głową, rok tmeu jadłem wg diety i orientuje się co najlepiej jeść w jakich proach , po czy pzred trenigiem. Mój ostatni plan to zwykły FBW + Abs2.

"aby rzezbic musisz miec co rzezbic, a wlasnie i tu znowu, jesli dostatecznie przymasowales teraz robisz redukcj" - Jeśli chodzi o brzuch Abs2 wystarczająco go rozbudował , śa widoczne zarysy kaloryfera.... jednak chcę teraz robić a6w gdyż on jest na rzeźbę brzucha. Klatka piersiowa ,biceps,barki urosła , naprawdę jest co rzeźbić....jednak potrzebuje odpowiedniego zestawu ćwiczeń do rzeźby.

Nad dietą poważnie pomyślę, ale nie mam na to czasu i wiem ,że mama nie będzie mi wyłącznie gotowała i przyrządzała zaś nie chce spędzać połowę dnia w kuchni.
Poprzednio jadłem wg 10 wskazówek żywieniowych.

Rozumiem ,że bez diety wiele nie osiągnę...ale uwierz staram się jeść z głową, rok tmeu jadłem wg diety i orientuje się co najlepiej jeść w jakich porach , po czy przed treningiem. Mój ostatni plan to zwykły FBW + Abs2.

"aby rzezbic musisz miec co rzeźbić, a właśnie i tu znowu, jeśli dostatecznie przymasowales teraz robisz redukcj" - Jeśli chodzi o brzuch Abs2 wystarczająco go rozbudował , śa widoczne zarysy kaloryfera.... jednak chcę teraz robić a6w gdyż on jest na rzeźbę brzucha. Klatka piersiowa ,biceps,barki urosła , naprawdę jest co rzeźbić....jednak potrzebuje odpowiedniego zestawu ćwiczeń do rzeźby.

Nad dietą poważnie pomyślę, ale nie mam na to czasu i wiem ,że mama nie będzie mi wyłącznie gotowała i przyrządzała zaś nie chce spędzać połowę dnia w kuchni.
Poprzednio jadłem wg 10 wskazówek żywieniowych.

"Nad dietą poważnie pomyślę, ale nie mam na to czasu i wiem ,że mama nie będzie mi wyłącznie gotowała i przyrządzała zaś nie chce spędzać połowę dnia w kuchni.
Poprzednio jadłem wg 10 wskazówek żywieniowych."

To nie mysl tylko wprowadz ja w zycie, nie musisz spedzac pol dnia w kuchni wystarczy 30min, jesli nie masz czasu na diete to pozegnaj sie z ladna sylwetka, no chyba ze masz cudowna genetyke


" jednak chcę teraz robić a6w gdyż on jest na rzeźbę brzucha."
co ty gadasz?
miesnie brzucha sie uwidocznia jak bedzie maly bf czyli co trzeba robic zeby tak bylo?
dozyc do zmniejszenia bf czyli...?
stracic tluszcz.. czyli?
areoby czyli?
biegac, rowe, plywac, duzo ruchu, wiec do dziela

a co do tego ze klata biceps ci urosl

a nogi i plecy urosly cos?


Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 13:44:44


[https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html]

przeczytales ze zrozumieniem???

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 13:45:16

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 13:47:24


WKLEJ ANKIETE, PLAN CWICZEN jak to zrobisz mozemy sie zaglebic w dyskusje, no raczej porady

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 13:48:42