Anonim
robie split, barki razem z nogami. Czy moge dac na barki takie cos?
- wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8-6
- arnoldki 12-10-8-6
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8-6
jak za malo, to bym dodał to:
- unoszenie sztangielek bokiem w staniu 12-10-8-6
ale zamiast dokladac serii chce dolozyc ciezarów, a wyciskania mi sie najwygodniej robi, a jak np. robie podnoszenie sztangielek bokiem w opadzie to czuje jakbym nie mogl podniesc, bo mi cos blokuje, albo jak podnoszenie sztangi albo sztangielek przodem, to tez nie moge, bo mnie cos kluje w lokciach i musze puscic.
mam 23 lata, robie na mase, jestem ektomorfik.
Jeszcze jedna opcja, czy moge sobie tak połączyć, ze:
wyciskanie zza glowy + wyciskanie sprzed glowy + arnoldki, kazde z tych cwiczen po 4 serie 12-10-8-6? Czy to moze za duzo cwiczen na te same czesci miesni naramiennych.. ? Ale ta opcja by mi najbardziej pasowala, bo mi sie fajnie te cwiczenia robi.
Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-08-07 16:06:29
- wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8-6
- arnoldki 12-10-8-6
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8-6
jak za malo, to bym dodał to:
- unoszenie sztangielek bokiem w staniu 12-10-8-6
ale zamiast dokladac serii chce dolozyc ciezarów, a wyciskania mi sie najwygodniej robi, a jak np. robie podnoszenie sztangielek bokiem w opadzie to czuje jakbym nie mogl podniesc, bo mi cos blokuje, albo jak podnoszenie sztangi albo sztangielek przodem, to tez nie moge, bo mnie cos kluje w lokciach i musze puscic.
mam 23 lata, robie na mase, jestem ektomorfik.
Jeszcze jedna opcja, czy moge sobie tak połączyć, ze:
wyciskanie zza glowy + wyciskanie sprzed glowy + arnoldki, kazde z tych cwiczen po 4 serie 12-10-8-6? Czy to moze za duzo cwiczen na te same czesci miesni naramiennych.. ? Ale ta opcja by mi najbardziej pasowala, bo mi sie fajnie te cwiczenia robi.
Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-08-07 16:06:29
Krzysztof Piekarz
gateway93
rion10
