...
Napisał(a)
Witam mam pewne pytania co do FBW. Ale najpierw krotko o sobie: Cwicze dopiero rok najpierw stosowalem act jakos od sierpnia do marca, od marca do poczatku lipca cwiczylem FBW a teraz cwicze split. Wracajac do pytan kiedy cwiczylem FBW staralem wykonywac 9 serii w tyg. na duze partie miesni a na male 6 moj trening dzielil sie na zestaw A i B czyli na kazda partie miesni stosowalem 2 cwiczenia pierwsze w zestawie A a nastepne w zestawie B ale stwierdzilem ze to zamaly wysilek troszke przybralem na tym masy ale od kiedy zaczolem split z efektow jestem bardziej zadowolony lecz ten trening jest strasznie monotonny i zawsze wiecej checi mialem do FBW i chcial bym wrocic do FBW lecz zwiekszyc liczbe serii w tyg. na duze partie miesni do 12 a na male partie 9 i moje pytanie odnosi sie do tego czy tyle serii mi nie zaszkodzi bo wszedzie praktycznbie maksymalnie kaze sie cwiczyc 9 i 6?? jeszcze jedno moje pytanie czy metoda 15-10-5 jest lepsza niz zwykly FBW i czy ona jest bardziej ukierunkowana na mase czy na rzezbe ?? z gory dziekuje za odpowiedzi:) pozdrawiam forumowiczow:)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
metoda 15/10/5 to bardzo dobra metoda propagowana w treningu FBW przez Wodyna więc śmiało próbuj
Co do objętości możesz zwiększyć
na duże partie 12
małe 9
Jeśli masz 4 dni w tyg możesz zrobić split każda partia dwa razy w tyg
Co do objętości możesz zwiększyć
na duże partie 12
małe 9
Jeśli masz 4 dni w tyg możesz zrobić split każda partia dwa razy w tyg
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
dziekuje za odpowiedz. tak mam 4 dni ale jak by w tedy wygladal moj trening ? tak ogolnie nie chodzi mi o dokladny zarys? a co do 15/10/5 sprostuje ze chodzi mi o siagniecie suchej masy miesniowej i zageszczenie umiesnienia nie chodzi mi o rzezbe, czy ta metoda jest lepsza na mase niz zwykly FBW
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html tak wyglada mniej wiecej trening na 4 dni.
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
...
Napisał(a)
A co w metodzie 15/10/5 jest takiego super?
1. Czy jak będę ją stosować to będzie lepiej robiła się masa czy wytrzymałość niż przy normalnym FBW?
1. Czy jak będę ją stosować to będzie lepiej robiła się masa czy wytrzymałość niż przy normalnym FBW?
...
Napisał(a)
wlasnie tez mie to interesuje co jest w niej lepszego od zwyklego fbw?? dziekuje za linka
...
Napisał(a)
Metoda 15/10/5 pozwala w cyklu treningowym atakować/pobudzać mięśnie w różnorakim zakresie powtórzeń od siłowych po wytrzymałościowe . Co daje mięśniom różne bodźce do wzrostu. Dodatkowo zastosowanie przesuniętej progresji powoduje że przy dwóch zestawach ćwiczeń masz 6 różnych treningów + przesunięta progresja
Dobre efekty ,metoda wiele razy sprawdzona - poczytaj
Dobre efekty ,metoda wiele razy sprawdzona - poczytaj
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ja osobiscie stosuje ten plan treningowy podany w tym linku od 3 tygodni i cwiczy sie bardzo przyjemnie, trening ma swój przód i tył a nie jak przy splicie, jedziesz i jedziesze. efekty? aktualnie jestem na redukcji wiec powoli ide w dol z waga ale to akurat nie jest kwestia tego treningu
"Jaka jest najlepsza sztuka walki i dlaczego jest to bjj"
Poprzedni temat
Co myślicie o braniu suplementów w wieku 14 lat?
Następny temat
trening na masę do oceny/poprawki
Polecane artykuły