Trening FBW 5x5 do oceny

Witam

Chciałbym abyście ocenili ułożony przeze mnie trening FBW 5x5.
Jest to plan na 3 treningi w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek)

Oto plan:

- Przysiady ze sztangą na karku 5x5
- Martwy Ciąg 5x5
- Wyciskanie leżąc 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Wyciskanie na barki stojąc 5x5
- Uginanie ramienia ze sztangą 5x5
- Wyciskanie francuskie 5x5
- Ośle wspięcia 5x5
- Zginanie nadgarstków podchwytem 5x5

Proszę o opinie :]


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 72

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3 m-ce

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreta+gainer

Twoja wiedza na temat planów 5x5 widać, że jest znikoma tak więc zachęcam do lektury tutaj na forum, a jeszcze lepiej jakbyś przeczytał książkę "Stronglifts - 5x5".

Plan przeładowany i ćwiczenia takie powiedziałbym z D%#*

Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-08-07 21:21:08

To prosiłbym o pomoc, tj. korektę lub modyfikacje istniejącego planu, a nie pisanie, że wszystko jest do dupy...

Witam

Chciałbym abyście ocenili ułożony przeze mnie trening FBW 5x5.
Jest to plan na 3 treningi w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek)

Oto plan:

- Przysiady ze sztangą na karku 5x5
- Martwy Ciąg 5x5
- Wyciskanie leżąc 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Wyciskanie na barki stojąc 5x5
- Uginanie ramienia ze sztangą 5x5
- Wyciskanie francuskie 5x5

Lepiej?

Zmieniony przez - Sejkus w dniu 2009-08-07 21:56:30

https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html  !!!!!!!!!!!!!!!!!!

Podaj wyniki w MC, Przysiadzie, wyciskaniu leżąc.

po co bierzesz krete po 3 miesiącach ćwiczeń?
ja bym najpierw na sucho jechał