Problem... Lipomastia a masa mięśniowa.

Witam,
mam 17 lat, ważę 69 kg i mam 180 cm wzrostu mój BF wacha się w okolicach 13-14%. Mam raczej szczupłą budowę ciała, lecz męczy mnie pewien problem... najprawdopodbniej LIPOMASTIA. Kieruję do was pytanie, bo mam pewien dylemat. Czy mogę "masować" przy lipomastii? Mam ułożoną dietę na masę lecz przy okazji chciałbym pozbyć się tego lipo... okropnie to szpeci klatkę piersiową. Dlatego teraz nie wiem, czy mam redukować (chociaż nie mam czego... wtedy zupełnie zostanie ze mnie szkielet, już mam widoczne żebra)
Bardzo zależy mi na tym by uzyskać wysportowaną, zdrową sylwetkę, a niestety bez fachowej pomocy nie uda mi się tego zrobić, bo wiem, żeby uzyskać taką posturę, to najpierw trzeba zabrać się za masę. Dodam, że byłem u lekarza rodzinnego, powiedział, że jest to normalne zjawisko wśród dojrzewających, dlatego teraz już nie wiem czy mogę spokojnie robić masę. Dodam także, że rok temu ważyłem 82kg, udało mi się schudnąć 13kg, ale te suty dalej są... :( Boję się, że jak zacznę ćwiczyć i mieć dietę na masę to te suty się jeszcze bardziej powiększą :/ A może zacząć brać jakieś spalacze? Jest to w ogóle wartę kupna?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 69

Wzrost: 180

Cel treningowy: Masa (?)

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze, koszykówka, piłka nożna.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia:
Ławka (regulowana) 4 x gryfy (łamany, prosty, 2 na hantle), obciążenie, modlitewnik.

Dieta: Masowa (?)

Przeciwskaznania medyczne: Nie ma

Zażywane suplementy: Białko serwatkowe

Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-08-07 20:57:59

Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-08-07 21:02:23

Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-08-07 21:03:13

Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-08-07 21:06:44

Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-08-07 21:10:02

na suplementy jest za wczesnie..
powiem ci tak, jak zaczniesz masowac to troche sie odlozy tluszczyku na klatce wiec to nie za dobry pomysl.. musialbys to lekko wyrzezbic, spalic ten nadmiar tluszczu

ew. lekko przymasowac suchej masy miesniowej w miare mozliwosci, i po 2-3 mcach lekka redukcja i tak non stop, zeby ci sie za duzo tluszczu nie odkladalo.

ps. niczym sie nie przejmuj ! normalne w twoim wieku

Rozumiem... a jaką dietę potrzebowałbym na budowanie suchej masy mięśniowej? Domyślam się, że niskowęglowodanową i wysokotłuszczową? Aktualnie mam diętę 3100 kcal, 2.6g białka/kg, 2.8-3g węgl/kg, 1.7g tłuszczy/kg.

Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-08-07 21:30:18

wiecej bialka mniej wegli i chyba tluszcze wmiare ?

wklej fotke

1g tluszczow
3g wegli
2-2,5g bialka
na start , po kilku tygodniach zobaczysz co sie bedzie dzialo

damian./*- na nic nie jest za wczessie:

https://www.sfd.pl/Lipomastia_-_pytanie.-t518697.html

zapraszam

A czy mogę pozostać przy mojej diecie na masę?
Zostawię ją do Listopada, następnie zrobię redukcję i znowu zacznę masować.
W diecie dałem sporo tłuszczy, czytałem, że niezła masa idzie z dużą ilością tłuszczy i ograniczeniem węgli.
B: 180g
W: 220g
T: 130g

Na następną masówkę mam zamiar zrobić jakiś cykl, myślałem o Kreatynie.