50kg do redukcji?

Jesli lubisz dziwactwa to jak najbardziej :D
Lepiej cos tradycyjnego zjesc.
Dobrze ze kombinujesz ale w moim wypadku jajecznica na slodko odpada

hehe no wlasnie patrze na kuchnie sfd i tyle tu tego jest


a np takie cos do obiadu moglbym dolozyc ? salatke
do ryzu brazowaego/kaszy taka :
https://www.sfd.pl/przepyszna_salatka_obiadowa_!-t502448.html
z majonezem 'light'

fakt kombinuje zeby nie jesc ciagle tego samego ale jesli trzeba to bede

Zmieniony przez - malolatkor w dniu 2009-08-20 15:49:47

tak ale bez majonezu.

a nie mowilem, ze kuchnia sfd jest dobra? przegladaj przegladaj. omlety z jajek i owsianki sa jak najbardziej dobre. ten juz jest troche hardkorowy bo 100g owsianki, banan, nie wiem czy nie trzebaby go dla ciebie zmodyfikowac-750kcal. w sumie mowi sie, ze sniadanie moze miec do 1/3 kalorii, ale lepiej pozniej tez cos pojesc co do salatki to majonez light nie jest najlepszym wymyslem. jedz po prostu do posilkow spore ilosci warzyw takich jakie lubisz i tyle, to najwazniejsze.

spore iloscy warzyw? czyli np ile mam zjesc i czy moze to byc np pomidor/marchew ? i czy do kazdego posilku

a omlet z jajka owsianka moglbym zrobic bez dodawania bananow ?
i oczywiscie zmiejszyc ilosc owsianki, jesli nie powiedz jakbys go zmodyfikowal dla mnie hehe

@tak jak jem teraz posilki.. to ja jestem najedzony i np rano jadlem mleko 0.5% z platkami owsianymi to sie najadlem chcialem ugotowac jajko ale wyszlo mi 3x porz rzad miekke ;/ ale juz opanowalem :D i tak jak wspomnialem wyzej ze po owsiance moglbym zjesc max 1 jajko

Zmieniony przez - malolatkor w dniu 2009-08-20 16:23:57

nastepne pytanie
bo ten tydzien sie skonczy i nastepny to ide do szkoly.. mysle ze bede miec godziny tak na 8
a wiec robilbym sniadanie sobie o 7:20
i w szkole jadlbym o 10:00
wtedy obiad o 14
przed treningowy 16:20 (trening na 17) [silownia]
po treningowy tak po 18:20 [silownia]

w dni aerobow - biegac bede o 20:00 [bieganie]
wiec tak o 19:20 zjem cos przed [bieganie]
i po treningu zjem o 21 10 [bieganie]

wtedy 1h przed spaniem zjem KOLACJE

dobrze sobie tak rozstawilem? prosilbym o rade co bym mial jesc przed treningem i po treningu ( plan FBW) i (bieganie/rower stacjonarny)

z gory dziekuje!!


@prosze czytac posty wyzej /\
dodaje kolejna salatke https://www.sfd.pl/Sałatka_z_sałaty_+_dodatki-t441392.html czy moglbym ja jesc z obiadem? ryz brazowy/kasza + gotowany kurczak :)?



Zmieniony przez - malolatkor w dniu 2009-08-20 17:16:34

po tym co jem czyli plan wyzej...
wogole nie chodze do toalety ( wiadomo ocb)
jedynie siku... i pierdze (naszczescie nie smierdzi )



@EDIT
kupilem wage do wazenia siebie
mialem wage do jedzenia.. ale nie dziala :( musze kupic ;)

Zmieniony przez - malolatkor w dniu 2009-08-20 22:21:44

cisza

Jeśli chodzi o warzywa to oczywiście warto je jeść, jednak zapoznaj się z tabelami opisującymi ich skład.

Przykładowo marchewka ma dużo cukrów, tak więc przy redukcji nie będziesz jej jadł na kg.

Co się tyczy problemów z wypróżnianiem, to musisz dostarczyć składników, które pobudzają perystaltykę jelit, do płatków śniadaniowych możesz dosypać sobie otrębów.
Pamiętaj tutaj także o roli warzyw, polecam na te sprawy buraki

Ćwiczysz już coś w ogóle ?

Zmieniony przez - mac1 w dniu 2009-08-23 21:56:59

założ dziennik treningowy, bedzie latwiej sie plinowac i wicej osob do pomocy znajdziesz