w domowych warunkach
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
na brzuch to mogą być brzuszki, brzuszki ze skrętem tułowia, jeżeli miałbyś drążek to wszelkie podciągania kolan lub nóg do klatki piersiowej
Jeżeli w jakimś stopniu ci pomogłem to bądź dobry i kliknij " przyznaj SOGa "
...
Napisał(a)
a6w i abs olewasz, a w domu możesz robić:
-unoszenie nóg leżąc
-unoszenie kolan do klatki leżąc
-spięcia brzucha (moim zdanie numero uno!)
-brzuszki
-skośne brzuszki
-skręty tłowia
Wybierz sobie powiedzmy po 1 ćwiczeniu na obszar tj. jakieś unoszenie nóg - dół brzucha (zawsze zaczynaj traning brzucha od dolnych partii), brzuszki lub spięcia - na górny obszar, skręty - na skośne.
Jeśli ćwiczysz tylko brzuch to trening brzucha 3x w tygodniu, żeby tylko nie było dzień po dniu!
pozdrawiam
-unoszenie nóg leżąc
-unoszenie kolan do klatki leżąc
-spięcia brzucha (moim zdanie numero uno!)
-brzuszki
-skośne brzuszki
-skręty tłowia
Wybierz sobie powiedzmy po 1 ćwiczeniu na obszar tj. jakieś unoszenie nóg - dół brzucha (zawsze zaczynaj traning brzucha od dolnych partii), brzuszki lub spięcia - na górny obszar, skręty - na skośne.
Jeśli ćwiczysz tylko brzuch to trening brzucha 3x w tygodniu, żeby tylko nie było dzień po dniu!
pozdrawiam
Nie ćficzem nuk!
Polecane artykuły