Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7
Witam. Chciałbym rozpocząć treningi w domowym zaciszu aby odzyskać forme. Ta niestety padła mi po bardzo długim pobycie w szpitalu. Na szczęście wygrałem z chorobą i mogę cieszyć się życiem. Jest tylko jedno ale... brak formy. Czy ktoś mógłby mi pomóc i ułożyć dla mnie program ćwiczeń?? Wiem, że w miesiąc czy dwa nie za wiele zdziałam ale jestem pewien że za pół roku będzie lepiej. Z góry dziękuje... jeśli można to prosiłbym odpowiedzi w formie PW
Szacuny
22
Napisanych postów
1690
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23356
sprzetu nie masz, hantlami 5kg nie zdzialasz duzo
wiec radze zajrzec do dzialu trening w domowych warunkach a patrzac na wage i wzrost oraz staz, mysle ze trzeba redukowac, a no to nie ma planu cwiczen tylko DIETA, poczytaj w dziale odzywianie oraz odchudzanie
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7
wiesz to prawda że nie zdziałam dużo... ale patrząc na to że ponad rok byłem przykuty do łóżka szpitalnego i mam chociaż te hantelki to niewiele bo niewiele ale zawsze coś się da zrobić..
Szacuny
22
Napisanych postów
1690
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23356
bez diety bedzie ciezko, bo przy Twojej wadze rozumiem ze redukcja?
to najwazniejsza dieta oraz areoby!!!! przydatny trening silowo
poczytaj jest tego w chvvj i jeszcze wiecej
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7
nom pomysł dobry... tyle że z bieganiem ciężej ale dam rade... rok leczenia chemią za mną... ogólnie plan długoterminowy to wrócić do sztuk walki.. może to się uda
Szacuny
6
Napisanych postów
2196
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
27667
Nie musisz biegać idź na spacer, zażyj świeżego powietrza.
Dużo ruchu! Na trening z obciążeniem przyjdzie czas jednak wydaje mi się, że jeszcze za wcześnie na taką aktywność fizyczną.
Szacuny
22
Napisanych postów
1690
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23356
"a po konsultacjach z lekarzem mam pewność że mogę wrócić do stylu życia sprzed choroby "
wiec jesli na cwiczenia silowe za wczesnie to ospusc, ale zrozumialem z tego ze mozesz prowadzi normalny styl zycia xP
zreszta wiesz lepiej
powodzenia, pomalu wrocisz do dobrej formy