Przybranie na masie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20

Witam, razem z moim kuzynem mamy po ok. 176cm wzrostu i warzymy 56-60 kg, chcielibyśmy trochę przybrać na masie. Od razu zaznaczę, że NIE chodzi nam o mięśnie, siłownie, rzeźbę etc. tylko zwykłe przybranie na masie, aby być bardziej tłustym, masywnym, aby po prostu przytyć. Mamy problemy z tyciem, ponieważ u Nas w rodzinie większość osób jest szczupła, jemy dość dużo, ale nie widać efektów. Wiadomo, po każdym większym posiłku od razu do WC i **** :P Czytałem coś o gainer'ach etc. Co radzicie w takich przypadkach ?? :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kuba8880

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3295

Ogólnie to temat jest nie w tym dziale, odsyłam do postów podwieszonych w odżywianiu.
Wedlug mnie to zacząc stosować się chociaż do 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz w dziale odżywianie, policzyć orientacyjny bilans i mieć nadwyżkę kaloryczną około 500kcal.
I jeśli mówisz, że jesz dużo tzn że nie wiesz jeszcze ile to jest dużo.

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Jesc duzo, a jesc prawidlowo to roznica.

j/w oblicz zapotrzebowanie i doloz kcal.

jemy dość dużo, ale nie widać efektów.

Wiec jecie zle. Wiecej wegli/fatu, mniej biała.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.